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夏季养生睡眠是第一步
更新时间: 2016-07-26 信息来源: 四川艺万装饰工程有限公司 浏览次数: 562次

按照中医的说法来讲,一旦进入夏季,人体的阳气开始旺盛,最易产生焦躁情绪,从而影响睡眠,与睡眠质量不佳形成的不良情绪形成恶性循环,影响身体健康。所以,不少养生专家都表示,夏季养生,睡眠是第一步。

在《2015喜临门中国睡眠指数报告》给出的数据中,直指国内的睡眠现状堪忧。数据显示,31.2%的国人存在严重的睡眠问题,失眠、浅眠等睡眠问题非常常见。超过五成的公众认为压力对睡眠影响较大,并且有超过六成的人是“晚睡星人”。并且,睡眠问题在大中城市表现更为明显,呈现出城市层级越高睡眠状况越差的特征。

那么,面对如此庞大的睡眠障碍人群,身处阳气旺盛的夏季,我们又该如何找回高质量睡眠呢?

放掉手机,强制入眠

现代社会,很多人认为自己离了手机已经无法入眠,但事实刚好相反,正是手机让你一而再,再而三的拖延了睡眠时间。一般在面对年轻宾客群体咨询时,艺万的睡眠顾问总是习惯性地问一问对方是否有抱手机入眠的情况,如有,请改掉。因为手机上的内容会在一定程度上兴奋你的神经,进而影响入眠或整体睡眠质量。

选择恰到好处的入睡环境和适合自己的床品

在艺万山庄里,由专业团队打造了五感深眠空间与九大深眠系统,其中就包括十二类助眠枕以及助眠香熏系统等。在这里,宾客能够体验全方位的深眠体验。对此,深眠顾问表示,其实在家里也可以为自己营造一个深眠氛围。

控制午休时间或是白天休息的时间

有些人在晚间休息不好,所以在白天就会花大量的时间补眠,事实上,这极易形成一种恶性循环,白天睡越多,晚上睡越晚。并且,有时候午休时间过长,反而会让身体感觉更加疲累,起来适得其反的作用。夏季午休,应把时间控制在一小时以内,这样既能起到“中场休息”的作用,又不至于影响晚间的睡眠。

夏季睡眠“莫贪凉”

很多网友主张夏季吹着空调盖着被子睡眠是一种享受,而事实上,这也是对身体的一种变相摧残。除了极易患空调病,得感冒之外,室内外温差过大,本身就极易让身体处在一个极其敏感的环境里,从而影响睡眠质量。所以,夏季开空调温度宜控制在26摄氏度左右,不宜过低。

适当晚睡早起

一进入夏季,便开启了日长夜短模式,窗外的阳光总能在第一时间叫醒你,而八点钟还未完全散去的阳光也让很多习惯早眠的人怎么也睡不着。这个时候,不妨适当调整一下生物钟,将起床时间稍作提前,而睡眠时间稍微推后,将总体时间控制在一个小时之内,并不会对身体产生很大的影响,反而会提高整体睡眠质量。


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